Decís “este es el último” … y al rato volvés a prender otro.
Método Ex Fumador · 14 días
14 días para dejar de fumar y recuperar el control de tu vida
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Cómo me sentía antes de poder dejarlo...
¿Te pasa alguna de estas situaciones?
Sentís culpa cada vez que fumás , pero igual terminás haciéndolo.
Ya intentaste dejar varias veces y empezás a creer que el problema sos vos.
Te prometés que mañana será diferente … pero mañana termina pareciéndose a ayer.
Estás cansado de sentir que el cigarrillo decide por vos.
La buena noticia
Esto no significa que seas débil.
Durante años tu cerebro aprendió a responder de la misma manera frente al cigarrillo.
Pero una respuesta aprendida también puede empezar a cambiar.
Y ahí es donde empieza el cambio.
Método Ex Fumador · 14 Días
Lo que empieza a cambiar cuando aprendés una respuesta diferente
Dejás de sentir que el cigarrillo decide por vos.
Recuperás la capacidad de elegir.
Cambiás tu relación con el cigarrillo.
Dejás de vivir peleando contra las ganas.
Empezás a construir una vida donde el cigarrillo ya no ocupa el centro.
Volvés a confiar en vos.
Ese cambio empieza con un primer paso.
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MÉTODO EX FUMADOR EN 14 DÍAS
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Porque sé lo que estás viviendo, preparé algo más para vos.
Yo también estuve ahí. Sé lo que se siente intentar dejar de fumar, luchar contra las ganas y volver a empezar una y otra vez.
Por eso quise sumar estos recursos al método: para que tengas herramientas adicionales a las que puedas recurrir durante tu proceso.
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Con tranquilidad, ahora sí: despejemos las últimas dudas.
PREGUNTAS FRECUENTES
Todo lo que necesitás saber antes de empezar
Si todavía te queda alguna duda, probablemente esté respondida acá.
No significa que no puedas hacerlo. Muchas veces intentamos dejar de fumar peleando contra las ganas y dependiendo únicamente de nuestra fuerza de voluntad. Este método propone un enfoque diferente: trabajar sobre la forma en que hoy ves el cigarrillo y recuperar, paso a paso, tu capacidad de elegir.
No. El método está diseñado como un proceso de 14 días. No necesitás empezar sintiéndote preparado para no fumar nunca más ni tomar una decisión enorme de un momento para otro. Solo avanzar un día a la vez y seguir el recorrido.
No. De hecho, una de las ideas centrales del método es que dejar de fumar no debería convertirse en una batalla permanente contra vos mismo. El objetivo es que puedas entender qué hay detrás de esas ganas y empezar a cambiar la relación que tenés con el cigarrillo.
Es normal que aparezcan momentos difíciles. Por eso, además del método, vas a recibir herramientas específicas para acompañarte cuando las ganas, la ansiedad o el impulso de fumar se hagan más fuertes. No tenés que improvisar qué hacer justo cuando más lo necesitás.
Sí. No necesitás fumar poco ni haber empezado hace poco para hacer el método. Yo mismo llegué a fumar alrededor de 30 cigarrillos por día. El recorrido está pensado para ayudarte a observar y trabajar tu relación con el cigarrillo independientemente de cuánto tiempo lleves fumando.
Todo el contenido es digital. Una vez realizada la compra, vas a recibir automáticamente a tu correo electrónico el acceso completo al método y a todos los regalos incluidos. Podés consultarlos desde tu celular, computadora o cualquier dispositivo compatible.
El acceso es DE POR VIDA.
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No. El Método Ex Fumador en 14 Días es un producto educativo y de acompañamiento basado en herramientas prácticas y en mi experiencia personal. No reemplaza la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Si necesitás asistencia médica para dejar de fumar, podés utilizarla junto con el acompañamiento profesional que corresponda.
Y hay una razón por la que todo esto es tan personal para mí.
Germán Márquez · Exfumador
15 años
cuando empecé a fumar
11 años
fumando
≈30 por día
en mi peor etapa
2 años
como exfumador
Mi historia
Yo también pensé que el problema era mi fuerza de voluntad.
Empecé a fumar a los 15 años y fumé durante los siguientes 11 años.
Llegué a consumir alrededor de 30 cigarrillos por día. Con el tiempo entendí que muchos ni siquiera los elegía conscientemente: aparecían después de comer, esperando el colectivo o simplemente por estar acostumbrado a hacerlo.
Intenté dejarlo dos o tres veces usando fuerza de voluntad. Podía sostenerlo durante un tiempo, pero siempre terminaba volviendo.
Y cada recaída me dejaba la misma sensación:
impotencia.
Sentía que me había traicionado a mí mismo.
Hasta que un día algo hizo clic
“Miré mis manos y entendí que no quería seguir viviendo así.”
Estaba bañándome cuando miré mis manos y vi mis dedos amarillos, manchados por la resina del tabaco.
Ver en mi propio cuerpo cuánto estaba fumando me hizo entender que no quería seguir viviendo así.
Ese fue uno de los momentos que me llevó a tomar en serio la decisión de dejar el cigarrillo.
Y durante ese proceso empecé a comprender algo importante: no quería pasarme la vida peleando contra las ganas de fumar. Necesitaba cambiar la respuesta que había aprendido durante tantos años.
Después de dejar de fumar, empecé a notar ese cambio en cosas muy simples.
Esperaba el colectivo —una situación en la que antes habría prendido un cigarrillo automáticamente— y de repente me daba cuenta de que ya no lo hacía.
O veía a alguien fumar en una película y pensaba: “Antes esto me habría hecho prender uno.”
Pero esa respuesta automática ya no aparecía de la misma manera.
Ahí entendí que algo realmente había cambiado.
Hoy llevo 2 años siendo exfumador.
Después de dejarlo empecé a ver con otros ojos la cantidad de personas que siguen atrapadas en ese mismo automático.
Porque yo también estuve ahí.
Quería dejar de fumar. Sabía que me hacía daño. Pero muchas veces el cigarrillo aparecía antes que la decisión.
Por eso creé Método Ex Fumador en 14 Días Para compartir el proceso que me ayudó a empezar a salir de ese automático y recuperar algo que durante mucho tiempo sentí que había perdido:
La capacidad de elegir.
Germán Márquez
Creador de Método Ex Fumador en 14 Días